Веганское меню для похудения на каждый день

2

Веганская диета, как эффективный способ похудения, известна достаточно давно, однако, прежде чем менять свой привычный режим питания на столько ограниченный и радикальный, следует понять, в чем же на самом деле заключается такое питание и, какие причины заставляют людей переходить на вегетарианское меню, ведь то не только отказ от мяса и рыбы. Чистые веганы не употребляют молочные продукты и яйца. Также есть еще одна отдельная группа – сыроеды, которые кроме всего прочего не подвергают еду термической обработке.

Существует несколько весомых причин, чтобы полностью перейти на веганское меню:

  1. Этическая. Протест против убиения животных и уменьшение их страданий от промышленного животноводства.
  2. Религиозные убеждения. Некоторым людям веганское меню диктует вера (буддисты, индуисты).
  3. Здоровое питание. Выбор данной диеты при регулярности соблюдения такого меню дарит легкость и хорошее самочувствие.
  4. Похудение. Вегенский рацион помогает быстро избавиться от лишних килограмм.
  5. Аллергия. Некоторые люди страдают непринятием некоторых продуктов (мед лактоза и т.д.).

Исходя из перечисленных причин выбора такого типа питание, можно отметить, что чаще всего веганское меню становится осознанным выбором человека на длительный период жизни. Но также возможно применение такого рациона в качестве диеты при желании сбросить лишние килограммы.

Меню для похудения «по-вегенски» на каждый день

Для удобства можно сразу составить подробное меню на каждый день продолжительностью в одну неделю. После такого старта вы сможете точно определиться с дальнейшим решением – продолжать худеть, как истинный вегетарианец или нет.

Из первых блюд наиболее популярными являются: суп из кабачков или цветной капусты на овощном бульоне с использованием только соли, муки, зелени и растительного масла. На второе можно приготовить фаршированный соевым фаршем перец, деруны из картофеля, овощи гриль, каши. В какой день приготовить то или иное блюдо – решать вам.

Советы для похудения на веганской диете

При такой диете необходимо будет отказаться от йогуртов и других кисломолочных продуктов, их можно заменить соевыми. Из сои сегодня делают сыр, мясо, творог, сметану и многое другое. Чтобы питание было разнообразным необходимо в обязательном порядке включать в рационы крупы, бобовые, овощи, фрукты, семечки, ягоды, орехи и, конечно же, грибы. Напитки и кондитерские изделия допускаются только без наличия в них запрещенных составляющих. Обязательно следует уделять внимание физическим упражнением, ведь ни одно эффективное похудение не обходится без спорта. Также следует ежедневно выпивать два-три литра воды.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 
Adblock detector