1

Здоровое питание

В современном мире неимоверное количество различных продуктов питания. Это неудивительно, ведь мы живем в эпоху пищевого изобилия. И очень сложно во всём множестве пищи найти для себя полезные продукты. Речь в статье пойдет о том, как питаться здоровой и полезной пищей. Рекомендуем компанию на сайте http://ooo-belok.ru, которая занимается оптовой продажей: яичной, молочной и куриной продукцией, сырьём для производства.

4 принципа здорового питания

1. Не покупайте вредную пищу
Заходя в супермаркет, не смотрите даже в сторону вредных продуктов, не говоря уже о их покупке. Возьмите за правило, ни при каких обстоятельствах не покупать пустые продукты. К вредным категориям продуктов питание относится всё жирное, мучное, соленое, копченое, сладкое, острое.

2. Потребляйте больше клетчатки
Клетчатка помогает переваривать пищу и активизировать работу желудочно-кишечного тракта. Продукты, в которых содержится клетчатка: капуста, яблоки, помидоры, овсянка, гречка. Чтобы сохранить здоровую пищеварительную систему потребляете минимум 30 грамм клетчатки в день.

3. Потребляйте достаточно белка
Белок — строительный материал, который обновляет клетки тела. Человеку в день нужно съедать до 2 грамм белка на килограмм веса собственного тела. Ешьте преимущественно белок животного происхождения, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, молоке. Покупая белковые продукты, обращайте внимание на содержание в них жира. Приобретайте продукты с низким содержанием жира либо обезжиренные

2

4. Пейте много жидкости
Вода — элемент, без которого человек не проживет даже 4 дня. Ведь мы на 70% состоим из жидкости, да и все обменные процессы в теле происходит благодаря воде. В день нужно выпивать от 2 до 3 литров жидкости. Из которых 1-1,5 литров должно приходиться на чистую природную воду.

Питайтесь правильно. Помните, не получится быть здоровым, едя вредную пищу, не контролируя свой рацион. Пусть данные 4 совета помогут вам перейти на правильный режим питания.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *